吧里有运动爱好者吗求助

774516678q · [774516678q] 发表于 2022-11-23 17:08

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南山公园 · [南山公园] 发表于 2022-11-23 17:09

肌肉习惯

卡思特怂 · [卡思特怂] 发表于 2022-11-23 17:10

还是去游泳吧
25分钟蛙泳1公里
游完不要增加平时食量
还是轻的挺明显的

磁性毒药 · [磁性毒药] 发表于 2022-11-23 17:10

得坚持

774516678q · [774516678q] 发表于 2022-11-23 17:11

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请叫我小锋 · [请叫我小锋] 发表于 2022-11-23 17:12

没有

yh666 · [yh666] 发表于 2022-11-23 17:22

频率提高

我要吃早餐 · [我要吃早餐] 发表于 2022-11-23 17:23

可能是体重基数大加上跑步姿势有问题，所以跑的很难受。可以系统学习下跑姿，呼吸这些。不过我觉得跳绳受的快，跑步太枯燥了。推荐空腹有氧+适当无氧，瘦的更快。

jmjy · [jmjy] 发表于 2022-11-23 17:24

这样下去膝盖会废

tuhao888 · [tuhao888] 发表于 2022-11-23 17:27

膝盖不想要了这么跳？

shihaoran123 · [shihaoran123] 发表于 2022-11-23 17:39

这么跳绳膝盖废了。要是手里有些闲钱的话可以买个骑行台，练好了基本能锻炼到全身肌肉。不想要了还可以出二手

一别经久年 · [一别经久年] 发表于 2022-11-23 17:41

做做hit，b站有搜搜一堆人教，然后多跑步，控制饮食

July · [July] 发表于 2022-11-23 17:43

节食才能瘦下来，跑步只是塑性

helo哇 · [helo哇] 发表于 2022-11-23 17:50

July 发表于 2022-11-23 17:43
节食才能瘦下来，跑步只是塑性

节食不是瘦是体重轻了，而且还只是暂时的，只有有氧结合力量训练才能更好的减重塑形

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